Cómo dejar de vivir por impulso y recuperar la capacidad de responder con claridad
Gran parte de nuestra vida transcurre en piloto automático.
No porque seamos inconscientes o incapaces, sino porque así funciona una mente que no ha sido entrenada para verse a sí misma. El piloto automático no es un error: es un mecanismo de supervivencia. El problema aparece cuando vivimos casi toda la vida desde ahí, sin darnos cuenta de que existe otra forma de estar.
Cuando vivimos en piloto automático, no habitamos realmente la experiencia. Respondemos desde hábitos antiguos, desde memorias emocionales, desde miedos y expectativas que no siempre tienen que ver con lo que está ocurriendo ahora. Creemos que estamos eligiendo, pero muchas veces solo estamos repitiendo.
La Reactividad como Consecuencia
La reactividad es la manifestación más clara de este funcionamiento. Reaccionar es responder sin espacio, sin presencia, sin escucha. No reaccionamos al presente, sino a lo que el presente despierta dentro de nosotros. Una palabra activa una herida, una situación despierta una defensa, un gesto provoca cierre o ataque.
- Todo ocurre tan rápido que creemos que no había alternativa.
Desde esta perspectiva, es importante decir algo esencial: la reactividad no es un fallo personal. Es condicionamiento. La mente ha aprendido, a lo largo de la vida, que ciertas experiencias son peligrosas o deseables, y responde automáticamente. Reaccionamos porque no sabemos permanecer con lo que sentimos.
Cultivar el Amor Propio
Amarse no es complacerse ni protegerse de todo malestar. Amarse es dejar de abandonarse en el momento difícil.
Y eso es exactamente lo que ocurre cuando reaccionamos: nos abandonamos. Dejamos que un patrón antiguo tome el control y actuamos desde él, muchas veces en contra de lo que realmente necesitamos.
El amor propio consciente comienza cuando desarrollamos la capacidad de quedarnos con la experiencia sin huir, sin atacarla, sin actuarla de inmediato. Cuando aprendemos a estar presentes en el instante incómodo, estamos diciéndonos algo muy profundo: “puedo sostenerme”.
La meditación nos entrena precisamente en esto. No en calmarnos rápidamente, sino en ver el proceso en tiempo real. Al observar la mente con atención, empezamos a notar algo decisivo: entre el estímulo y la reacción existe un instante. A veces es muy breve, pero es real. Ese instante es libertad.
No se trata de reprimir la reacción, ni de controlarla a la fuerza. Se trata de verla nacer. Cuando algo es visto con claridad, pierde parte de su poder. Cuando una reacción es reconocida como un patrón y no como “yo”, la identificación se afloja y aparece la posibilidad de responder.
Escuchar al cuerpo como técnica
El cuerpo es un aliado fundamental en este proceso. Antes de que la mente formule una reacción, el cuerpo ya ha cambiado: tensión, contracción, aceleración, rigidez. Aprender a escuchar estas señales corporales es una forma directa de amor propio, porque nos permite cuidarnos antes de dañarnos con una reacción impulsiva.
Permanecer con una emoción sin actuarla es uno de los actos más profundos de libertad interior. Descubrimos que la emoción no nos destruye, que no dura para siempre, que se mueve y cambia.
Con el tiempo, la reactividad se vuelve menos personal. Ya no es “yo reacciono”, sino “una reacción aparece”. Esta desidentificación es liberadora. No elimina la emoción, pero elimina la compulsión.
Vivir con menos piloto automático no significa vivir con control constante. Significa vivir con suficiente presencia como para no ser esclavos de nuestros impulsos. Cuando hay espacio, hay elección. Y cuando hay elección, la vida deja de ser una repetición inconsciente y se convierte en un proceso de aprendizaje vivo, humano y profundamente compasivo con uno mismo.
Espero que esta clase te haya aportado una visión diferente a la hora de enfocar el Piloto automático, reactividad y amor propio consciente. Y que cada día, aunque sea solo una vez, nos demos espacio antes de reaccionar para habitar la calma que nos merecemos.
¡Nos vemos en clase!
Con amor infinito,
Javier P. Pedraza.
Namaste.